Dzień 7 DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5ca77b671da44d4a24fad2b3b528262.png - placki owsiane z jabłuszkiem - makaron durum zasmażany z kurczakiem (pieczony dnia poprzedniego w kokosie i czosnku) + natka pietruszki - szejk: banan, trec, jajko, woda - pasztet z fasoli - sałata lodowa, mięsko, mozarella, oliwa + całe [...]
szejk bananowo-truskawkowy z nutką kokosa na jutro gotowy %-) Dzień 14 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 ghttp://www.potreningu.pl/dzienniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c4c47f00486456cbe4d936ac46ed5e2.png - kanapki + sałata lodowa w dużej ilości - omlet z tartym jabłuszkiem o smaku kakaowym - odzywka i morele - makaron z czosnkiem tuńczykiem i mozarellą + [...]
Dzień 24 Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c84c1c079a41c591f287a41113ed6e.jpg mierzone po śniadanku DNT B 200 g T 100 g W 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2926f7b46df4ba2a2ba790debe51848.png - omlet waniliowy z jabłkiem (jestem mało twórcza z rana) - makaron z kurczakiem i szpinakiem - szejk - soczewica duszona z pomidorami, kapusta kiszona - sałata [...]
Szczerze mówiąc nie chce mi się ostatnio #-P To już nie chodzi o treningi, generalnie, nic mi się nie chce, najchętniej w ogóle bym z łóżka nie wyłaziła. Z dzisiejszej miski schab niestety się nie przyjął :-| czuję się również jakby zgrubiała @-) Dzień 40 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f757407fde1441658cf92e309ffce6de.png - [...]
Dzień 57 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3acd04a1002b4897950b12d89a166468.png - kanapki z mozarellą i papryka - kurczak z rożna z razowcem, kapusta kiszona - tatar - jajka na twardo, gruszka suszona, - kurczak z sałata lodową - szejk (tatara nie zjadłam, tera sobie przypomniałam o nim }:-((() Byłam dziś w majtkowym Edenie :-D [...]
Dzień 58 - owsianka z 3 surowymi jajami i bananem i kokosem i suszoną śliwką - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - kulki z soczewicy - mozarella, oliwa, sałata lodowa - szejk z bananem Dzień 59 - owsianka z 3 surowymi jajami i bananem, suszone morele - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - śledź - kurczak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na redukcji jestem. Czyli ta sałata lodowa/rukola z dodatkami nie utuczy mnie? :D Jestem 4 dni na diecie, no teraz piąty leci :) Ja waże 101kg a zmieścić nie umiem 2400kcal. Gdzie normalnie jadłem pewnie po 4k minimum
Dzień 22 DT Dziś był trening. Na siłowni milion ludzi, dopchać się do sprzętu ciężko na maxa. Do tego dziś młoda ze mną poszła i pokazywałam jej ćwiczenia, więc dodatkowo wszystko się przedłużyło. No i co za tym idzie szału nie ma. Trochę progresu jest, ale niewiele. Poza tym nogi chyba jeszcze czują trening nóg i wczorajsze rolki dały trochę w [...]
Dzień 25 i 26. DNT i DT Wczoraj zrobiłam redukcyjne muffiny i pralinki z kaszy jaglanej w związku z dzisiejszym przenoszeniem się między działami w pracy. Wszystko było dozwolone z produktów jakie możemy jeść i oczywiście bez grama cukru!! :-D Muffiny pycha!!! Praliny muszę dopracować z racji tego, że wyszły dość miękkie. Coś można ulepszyć. No [...]
Dzień treningowy. Wrzucam dziś miskę tylko, trening wrzucę jutro. Brak mocy totalnie :'-( Poza tym brak czasu!!! Jak Wy laski to ogarniacie?? Praca, treningi, gotowanie, zakupy, sprzątanie, ogarnianie wszystkiego. A gdzie czas dla siebie czy innych :-? Doba jest za krótka!!! Suple: omega3, olej kokosowy, Napoje: woda 3l, Warzywa: pomidor, sałata [...]
Kolejny dzień... Dodaje wczorajszy trening. Ogólnie mocy brak, do tego rozbolała mnie na treningu głowa więc samopoczucie ogólnie do kitu. Dziś też mnie boli głowa :'-( Mam chyba mały kryzys. Psychiczny i fizyczny. Ten tydzień to 9 tydzień treningów. Rozważam czy nie zrobić małego rege w przyszłym tygodniu, bo chyba mój organizm tego potrzebuje. [...]
Dobra! Koniec lamentowania i jęczenia. Chyba było to spowodowane tym, że dostałam dziś @. Wszystko wróciło na miejsce (mam nadzieję). Ale co do tygodniowej regeneracji zdania nie zmieniłam. Dam trochę odpocząć mojemu organizmowi żeby wrócić do walki ze zdwojoną siłą!! 8-) Poza tym muszę trochę życie osobiste nadgonić, bo trochę kuleje Dziś był [...]
to z warzywami ja na królika wychodzę sałata lodowa lub pekinka i papryka i ogórasy a z mrożonek to chińska, brokuły i fasolka No ja też chyba sporo. Surowe to na topie papryka, rukola, roszponka, brokuły. Używam też na tyle dużo cebuli, że ostatnio zakupiłam wór 15 kg. Ciekawe , na ile mi wystarczy ...Do tego mnóstwo mrożonek, te małe 450g to na [...]
Dzień 39 (15.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, czosnek, sałata lodowa, brokuły. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3599f61c9c4e89bee22c5f3bd402f1.jpg Trening. Dziś wprawdzie opóźniona zmiana,ale jednak zmiana treningu - od dziś 3 serie po 10 powtórzeń. Powinnam to zrobić wcześniej zgodnie z rozpiską, ale jak już [...]